Hatha Yoga

Cos’è l’Hatha Yoga e perchè è utile

L’hatha yoga è un sistema integrale di educazione per il corpo, la mente e lo spirito che si concretizza in uno stile di vita: l’arte di vivere bene, messo a punto e praticato in india da migliaia di anni.

Ognuno può avvicinarsi alla pratica yoga. La via migliore è farlo con l’ausilio di un valido insegnante che può, oltre a far conoscere le tecniche aiutare l’apprendimento armonioso e equilibrato.

Praticando lo yoga è il nostro essere totale che si mette in movimento e la strada , che ognuno troverà lentamente come la più idonea per se, è articolata e suggestiva.

Un valido insegnante, che abbia lunga esperienza nella formazione di nuovi praticanti, segue tutte le varie fasi dal primo apprendimento sino alla più complessa, che diviene stile di vita quotidiana.

Come cominciare e come si pratica

Prendere parte ad una o più lezioni introduttive è sicuramente il modo corretto per avvicinarsi all’hatha yoga per valutarne la dimensione culturale e la propria disponibilità a percorrere il processo conoscitivo e di pratica.

Il primo passo è la consapevolezza che: un’oncia di pratica vale più di tonnellate di teoria (Swami Sivananda).

Nella tradizione della scuola Sivananda le lezioni di yoga seguono una struttura fissa durano 90 minuti e comprendono:

  • Breve rilassamento iniziale
  • Pranayama , esercizi di respirazione
  • Saluto al sole, sequenza dinamica
  • Asana, pratica delle posture di yoga
  • Rilassamento profondo

La pratica è molto equilibrata; la colonna vertebrale viene esercitata su tutti i piani del movimento mantenendone la flessibilità e contribuendo a tonificare tutte le terminazioni nervose.

L’importanza data alla respirazione e al rilassamento stimolano la concentrazione anche durante la pratica delle asana, distogliendo la mente dai pensieri della giornata e favorendo, oltre al benessere fisico, anche quello mentale.

Al termine di una lezione, ci si sente carichi di energia e allo stesso tempo pervasi da una profonda calma.

Possibilità di altre lezioni

Yoga per la schiena

Sempre seguendo la struttura della lezione classica, una pratica più leggera con alcuni aggiustamenti adatti a chi soffre di maggiore rigidità alla schiena o semplicemente per chi preferisce una lezione meno intensa.

Yoga leggero e respirazione consapevole

Eccellente per tutti coloro che hanno problemi di schiena e alle articolazioni.

Le lezioni si concentrano sulla consapevolezza del respiro coordinata con i movimenti e il rilassamento.

Corso di Yoga per principianti

5 lezioni di 75 minuti

Workshop di cucina vegetariana

La purezza del cibo comporta la purezza della mente.

La mente è l’essenza più sottile del cibo.

L’aspirante dovrebbe essere molto accorto nella scelta delle componenti  della dieta

(Swami Sivananda)

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