Dinha Rodrigues, a cura di Carla Nataloni

Libro YOGA ORMONALE
per la salute della donna

L’interesse manifestato intorno alla Yoga Terapia Ormonale in Italia ha portato Dinah Rodrigues ad intraprendere un viaggio nel nostro paese, per divulgare in prima persona la sua conoscenza e per celebrare il successo con la versione italiana del suo libro.
La traduzione in Italiano di questo libro è stata possibile grazie al crescente interesse nello Yoga terapia Ormonale e nei suoi benefici nel nostro paese. Più di 2000 persone hanno appreso la pratica negli ultimi tre anni, grazie al costante impegno di insegnanti rigorosamente formate da Dinah.

Autrice

Dinah Rodrigues

Fondatrice e divulgatrice dello Yoga Terapia Ormonale (YHT), si è formata in filosofia e psicologia all’università di San Paolo –Brasile, oggi novantaduenne è insegnante di Yoga da oltre quarant’anni. Per ideare la terapia dello yoga ormonale Dinah Rodrigues si è basata sulla fisiologia umana e le sue competenze in materia di yoga acquisite in molti anni di studio e pratica.

A cura di

Carla Nataloni

Carla Nataloni è insegnante di Hatha Yoga Sivananda. Si è formata in India dove ha frequentato corsi di ayurveda, meditazione Vipassana, incontri con Maestri di diverse tradizioni e ritiri con il Maestro Mansoor. Ha conseguito i diplomi di: Yoga sulla sedia, Yoga per Bambini, Massaggio tai e Yoga. È insegnante di Yoga Ormonale per la Menopausa, Yoga Anti stress e Ormoni Maschili e Yoga per il Diabete certificata da Dinah Rodrigues. Organizza ritiri residenziali in Puglia, nella valle dei trulli anche per stranieri (italiano, inglese e francese).

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«Dedico il libro alle donne che stanno entrando in menopausa,
che ne soffrono i sintomi e che si sentono insicure in questa nuova fase della loro vita.
Desidero non solo informarle, ma proporre loro una soluzione naturale
ai problemi che si trovano ad affrontare, seguendo i principi della yoga terapia»
Dinah Rodrigues

Presentazione di Carta Nataloni

“Buongiorno” come “buon nuovo giorno!”: così mi piace cominciare le lezioni di yoga ormonale. Grazie a questa potente terapia olistica che riattiva la produzione ormonale, infatti, di giorni buoni ne sono nati tanti perché gli ormoni sono fondamentali per la nostra salute, fisica e mentale.

Secondo un antico detto “quando l’allievo è pronto, il Maestro arriva”: a me è successo proprio così. Pratico yoga da trent’anni, insegno Hatha Yoga da venti e quando ho incontrato la grande Maestra Dinah Rodrigues, ho deciso di seguirla in varie parti del mondo per ricevere i suoi insegnamenti. Ho sperimentato su me stessa i grandi benefici dello yoga ormonale nell’ambito della menopausa, e mi è sembrato indispensabile divulgare questa pratica il più possibile, in diverse città in Italia, ponendomi a fianco delle donne, in ascolto dei loro bisogni.
Il rapporto diretto fra insegnante e allievo è indispensabile. E il manuale che ora state sfogliando è un ottimo inizio per avvicinarsi alla pratica e per trovare il vostro personale maestro. Sono felice e orgogliosa che sia finalmente disponibile in italiano e sono sicura che sarà per voi uno strumento prezioso: vedrete, non c’è nulla di difficile. Le spiegazioni di Dinah sono molto semplici, e il suo metodo, se seguito con impegno e costanza, è estremamente efficace e accessibile a tutte. E a tutti. Perché Dinah ha dedicato un intero volume, attualmente pubblicato esclusivamente in inglese, anche agli uomini, che possono trarre giovamento da sequenze create specificamente per loro.

Ringrazio Dinah Rodrigues per aver ideato le tecniche di yoga ormonale, e per la generosità nell’avermele trasmesse.
Ringrazio l’editore Fabbri per aver creduto in questo progetto.
Ringrazio tutte le persone che mi sono state vicine, e che hanno contribuito alla divulgazione della pratica in Italia.

Buona lettura e buona pratica!

Indice

Presentazione di Carta Nataloni

  • Prefazione
  • Premessa
  • Testimonianza personale Introduzione
  1. MENOPAUSA E ORMONI
    CAPITOLO 2 Gli ormoni durante il ciclo riproduttivo femminile
    CAPITOLO 2 Menopausa: l’ importanza dell’informazione
    CAPITOLO 3 Trattamento della menopausa secondo la medicina allopatica
  2. YOGA ORMONALE
    CAPITOLO 4 Yoga ormonale: un approccio olistico alla menopausa
    CAPITOLO 5 Come funziona lo yoga ormonale? Il corpo fisico, il prāna e il corpo sottile
    CAPITOLO 6 Posizione delle principali ghiandole endocrine
    CAPITOLO 7 Āsana e prānāyāma
    CAPITOLO 8 Mudrā, bandha e mantra
    CAPITOLO 9 Rilassamento e yoga Nidrā
  3. PRATICA
    CAPITOLO 10 Per una pratica più efficace
    CAPITOLO 11 Campo energetico: percepire, attivare, spostare e direzionare il prāna
    CAPITOLO 12 Esercizi di riscaldamento
    CAPITOLO 13 Sequenza di esercizi quotidiana
    CAPITOLO 14 Esercizi sostitutivi
    CAPITOLO 15 Insonnia
    CAPITOLO 16 Stress
    CAPITOLO 17 Disturbo da attacchi di panico
  4. VALUTAZIONE
    CAPITOLO 18 Valutazione di segni e sintomi della menopausa
    CAPITOLO 19 Consigli utili per alleviare i sintomi
    CAPITOLO 20 Consigli utili per osteoporosi e ipercolesterolemia
    CAPITOLO 21 Dieta per la menopausa
    CAPITOLO 22 Casi di studio
  1. APPENDICE
    Minerali e vitamine
    Bibliografia
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